Чем больше работаешь, тем меньше зарабатываешь

Запретное блаженство

We cannot see our reflection in the running water*.

Чем больше работаешь, тем меньше зарабатываешь. Люди часто этого не замечают, умело избегают и релаксации, и отдыха вообще.

Мне сейчас приведут множество резонов, почему нельзя остановиться, но не соглашусь. Есть скрытые силы, ведущие к чрезмерной деятельности. Их мощь как раз в невидимости.

Сначала о приятном

Что дает полноценный отдых?

Энергию, исцеление и удовольствие жить.

Помимо ежедневных небольших занятий на релаксацию, уже около восьми лет я провожу дни «глубокого погружения», когда сильно расслабляюсь, используя одну методику. Неожиданно заметила, что такие дни дарят не только отдых, сам по себе приятный. Вскоре после них получается сделать то, что откладывалось годами! Ведь у каждого есть такие задачи, правда? Причем делаются такие проекты легко, спонтанно.

Глубокое расслабление рождает энергию, снимает страхи, растворяет иллюзии.

Энергия… отличается от силы, мышечного тонуса, драйва. Энергия — состояние глубинного спокойствия. Эта тема занимает меня со студенческих лет, когда я прочла книгу «Мальчик, который умеет летать». Авторы писали, что гениальные решения находятся на виду, словно заросшая калитка в зеленой изгороди. Но только человек высокой энергии видит: «Вот она!», а все потом удивляются, как они могли пройти мимо и не заметить.
Энергия выводит на другой уровень решения задач.

«Человек с высоким уровнем энергии редко впадает в состояние перевозбуждения, так как его тело, благодаря расслабленным мышцам, может удерживать высокое напряжение. В результате движения его свободные, спонтанные, полны грации. Как автомобиль с двигателем большой мощности, который легко поднимается в гору, люди с большим количеством энергии движутся по жизни с минимальными усилиями». Так красиво описывает энергию известный психотерапевт Александр Лоуэн**.

Я заметила, что жизненный успех приходит не к тем, кто добивается всего усилиями, а к тем, кто умело управляет энергией. Когда-то была конченым работоголиком, и это привело только к жуткому износу организма, хронической усталости и долгам. А успех стал приходить пропорционально отдыху. Забавно и удивительно.

Прежде меня удивляли люди, которые ходят на массаж (для удовольствия), ездят отдыхать (для удовольствия), работают в свободном ритме. Я думала, они себе это могут позволить, потому что богаты. И только с годами поняла, что они богаты, потому что заботятся о себе и не суетятся. Обладая ресурсом, находят калитки, мимо которых пробегает взмыленный и уставший люд.

Жизненный успех – это ведь не только и не столько деньги-статус-все-такое, а удовольствие жить. Удовольствие жить. Остальное вторично. Тот, кто осмеливается замедлиться, замечает, насколько текучей, наполненной и насыщенной становится жизнь.
Отдых и релаксация не только помогают стать богаче и успешнее. Они исцеляют. Это показывают результаты танатотерапии. которая строится на очень глубоком расслаблении. В итоге люди расстаются не только со многими эмоциональными трудностями, но и с психосоматическими заболеваниями (повышенное давление, аритмия, боли в спине, головные боли, синдром раздраженного кишечника, алопеция, бесплодие).

В глубокой релаксации срабатывает мудрость тела – оно направляет целительные силы туда, где они нужны больше всего.

А теперь о трудном

Вроде все просто: «устал, отдохни». Но почему так много вокруг загнанных, измученных людей, не способных остановиться, отдохнуть, а порой и просто уснуть? Многие мчатся от отдыха на всех парах.

Опять Лоуэн: «Одним из удивительных последствий пониженного уровня энергии является возрастание активности«. На расслабление требуется ресурс. Расслабление – это труд. Этот парадокс до меня долго не доходил. Помогла аналогия со счетом в банке: расслабляешься, ресурс растет, работаешь — ресурс тратится.  Такая повышенная активность возникает, как защитная реакция.

От чего мы защищаемся?

От подавленных чувств, эмоций, воспоминаний, а особенно от подавленного страха. Чем больше страх, чем слабее он ощущается, тем больше деятельности и меньше отдыха. Рисуется портрет человека, который работает до ночи, отсыпаясь в единственный выходной, живет в самолетах, непрерывно говорит по двум-трем мобильникам, часто ссорится и сильно болеет.

А знаете, какой первый признак правильности направления движения?

Когда человек начинает двигаться к истинному расслаблению, убрав стимуляторы в виде компьютерных игр, Интернета, телевизора, кофеина, активного общения, интенсивной работы, развлечений, то возникает скука.

Под скукой всегда лежит скрытая тревожность ****.

У каждого из нас есть комната, куда мы складываем травмы, трудные чувства, воспоминания, страх. В нее мы отправляем мечты и желания, потому что замечать их порой больно. Нужно жить, растить детей, и вообще, касаться того, что живет в этой комнате, крайне неприятно. С помощью напряжения мы держим дверь в нее плотно закрытой.

А что произойдет, если расслабиться?

Когда человек начинает замедляться, расслабляться, то срабатывает сигнал: «осторожно, двери открываются». Внутренняя система предупреждает, что сейчас начнет вываливаться все, что годами и десятилетиями в эту комнату заталкивали. И появляется резкий импульс позвонить кому-нибудь, потусить, включить сериал, заняться делами (попугав себя безденежьем), поругаться или обидеться на кого-то, загрузиться в сеть или компьютерную игру. Все, что угодно, лишь бы не расслабиться дальше.

Кроме скуки, есть еще барьер на пути к релаксации: с помощью напряжения мы подавляем и физическую боль, которой бывает много. Часто физическая боль – реальная, настоящая телесная боль – это крик о помощи со стороны психики. В опен фокусе есть методика работы с болью. От нее нельзя сбегать, отворачиваться, а то станет слишком поздно.

На отдых требуется смелость. Тот, кто решается пройти через скуку, кто решается чувствовать чувства, включая страх, и кто пропускает боль наружу, получает бонус в виде большого ресурса.

Кто-то не решается. Да, можно жить без отдыха, без удовольствия, все подавлять и двигаться по жизни. Спасением служит сон. Именно во сне, когда тело более или менее расслабленно, психика получает возможность переварить, как-то прожить, отпустить то, что накопилось. Я рада, когда моим клиентам снятся мощные сны. Значит, работа идет.

Но без расслабления и работы с травмами та самая комната переполняется, расширяется и заполняет собой все пространство. Появляется бессонница, рушится здоровье, рушатся отношения, рушится жизнь. Приходится прикладывать огромные силы, чтобы как-то не дать двери открыться. Человек начинает болеть, попадать в аварии и трудные истории. Порой очень жестко, как я видела много раз.

Помощь извне

Из-за этой комнаты самостоятельно расслабиться трудно. То, что многие люди выбирают мчаться по жизни, вполне понятно. Если груз подавленного материала велик, объем травмы большой, чувства зашкаливают, если высок постоянный фоновый уровень адреналина, как бывает после шоковой травмы, то расслабление подобно смерти. Здесь нужна помощь. В одиночку невозможно.

Помогает хорошая терапия. Если есть возможность получить профессиональную, умную танатотерапию (у специалистов, прошедших обучение у Владимира Баскакова), то вообще замечательно. Второй уникальный и очень эффективный метод – это мой любимый Опен фокус. Он не заводит на такую глубину, как танаторапия, работает небольшими слоями, очень мягко, постепенно позволяя расслабиться, успокоиться, набрать энергию. Очень хорош для самостоятельных занятий.

Конечно, есть и другие возможности достичь глубинной релаксации, но лучше это делать рядом с профессионалом, который поможет справиться с чувствами и с травмой, когда и если они всплывут на поверхность.

А теперь я предлагаю задать себе вопросы:

* когда в последний раз был по-настоящему полноценный отдых?
* как понимаешь, что отдых был качественным?
* если оценить твой энергетический ресурс в данный момент по десятибалльной шкале, то сколько баллов набирается?
* как ты отдыхаешь?
* если ты разрешишь себе отдохнуть, что может случиться?
* есть ли у тебя право на отдых?

Я предлагаю отследить по десятибалльной системе свой уровень энергии и уровень достаточности отдыха в течение 10-15 дней. Можно дольше. И если отдых недостаточный, то начать что-то с этим делать.

Еще один затык – чем больше мы устаем, тем труднее остановиться. Труднее сказать «нет» разным возможностям и предложениям. Нужна помощь, нужна система, чтобы останавливаться.

Непросто бывает и молодым мамам: маленький ребенок питается энергией, но чтобы набрать энергию, маме нужно пройти на глубину. Я знаю, там страшно, но все равно внутреннюю работу делать необходимо, и необходимо включать креативность, искать ресурсы, время для себя и время на отдых, а то детки начнут болеть.

Для меня лично отдых – это полное уединение без компьютера и контактов. Позаниматься опен фокус или что-то маленькое делать по дому. (Интенсивное чтение, кстати, тоже берет энергию и отдыхом не является.) Люблю просто ничего не делать. Это роскошь, кайф.

Маленький совет: когда глубоко отдыхаешь в уединении, выходить в мир нужно постепенно, а то снесет.

Если у кого-то получится отдохнуть, то поделитесь результатами и впечатлениями. Знаю по опыту, что будут сюрпризы. Отдых – явление редкое. Думаю, что ваши находки помогут и другим.

*****************

* «В бегущей воде себя не увидеть»
** Александр Лоуэн, «Психология тела»
*** Один из видов телесно-ориентированной терапии, созданный Владимиром Баскаковым
**** Les Fehmi, The Open Focus Brain

Автор: Галина Джазаирова, проект "Больше, чем счастье" -go-deep.me