Шведский массаж
История шведского массажа уходит своими корнями в 19 век. Идея его создания принадлежит врачу из Швеции Генриху Лингу, который при создании этого вида массажа детально изучил все особенности других техник и форм массажа из Китая, Рима и Греции. Выбрав из них все самое лучшее, Линг начал разрабатывать свою систему массажа. В своей работе он часто рассматривал методики массажа в тесной взаимосвязи с гимнастикой, подчеркивая связь массажных приемов и физкультуры. Эту взаимосвязь Линг объяснял просто – как физкультура, так и массаж очень полезны для человека и его физического состояния.
В 1813 году в Стокгольме Генрих Линг основал Государственный институт массажа и лечебной гимнастики, где продолжил развивать созданную им систему оздоровления, обучая ей своих учеников. Стоит отметить, что по прошествии более 200 лет этот институт до сих пор функционирует, а начатое Лингом дело живет и развивается.
В основе шведского массажа лежат методы классического массажа, и именно этот вид массажа является одним из наиболее популярных в западных странах. Основными приемами шведского массажа являются:
• Поколачивание
• Трение
• Вибрация
• Ритмичные удары
• Разминание
Каждый из перечисленных приемов оказывает особенное воздействие на организм человека. Поглаживания помогают расслабиться и посредством воздействия на нервные окончания способствуют лучшему приливу крови в мышцы. Вибрация и разминание воздействуют на “уставшие” мышцы, делая их более мягкими и подготовленными к проведению других приемов массажа. Также эти приемы помогают создать ощущение полного спокойствия и особого тепла. Прием растирания является важнейшим для подготовки мышц к интенсивному воздействию, ускоряет лимфоток в коже. Прием массирования направлен на определение патологических изменений (спаек, рубцов и уплотнений).
Впрочем, самым главным приемом шведского массажа является растирание, на которое отводится от 70 до 80 % всей процедуры. Начинается такой массаж с воздействия на спину, а завершается массажем головы. Массаж оказывает целебное воздействие на организм человека, в частности:
• Снимает усталость и помогает расслабиться
• Поддерживает тонус мышц и всего организма
• Улучшает физическую и умственную активность
• Ускоряет заживление ран
• Нормализует кровообращение в мышцах
• Уменьшает отеки
• Придает коже гладкость, а суставам – дополнительную гибкость
Рассмотрим более подробно технику выполнения шведского массажа. Следует отметить, что данный вид массажа только тогда будет эффективным, когда его будет проводить высококвалифицированный специалист. Не стоит думать о том, что освоив только пять самых популярных приемов этого вида массажа, вы сможете сами практиковать его. В лучшем случае, вы просто не добьетесь нужного эффекта, а в худшем и вовсе можете навредить человеку. Причина этого проста – техника выполнения шведского массажа включает в себя множество особенностей, о которых не следует забывать.
Итак, массаж начинается с поглаживания. Клиент ложится лицом вниз на массажный стол, а массажист начинает работать предплечьями и руками, проводя мягкие и аккуратные поглаживания от шеи и до спины. Данный прием особенно хорош при массаже конечностей, так как позволяет добиться улучшения кровотока и очистить лимфатическую систему.
В процессе поглаживаний клиент может полностью расслабиться и настроиться на дальнейший массаж, а массажист определяет, какие группы мышц клиента в наибольшей степени напряжены и нуждаются в физическом воздействии.
На следующем этапе шведского массажа проводятся разминания, от которых человек сможет еще больше расслабиться, а его мышцы, как следуют, разогреются и станут более податливыми для рук массажиста. Метод разминания включает в себя сразу несколько важнейших приемов, таких как сдавливание, сжимание и перекатывание кожи. В процессе разминания массажист начинает слегка приподнимать мышцы от костей. Именно в этот момент врачу становится понятным, насколько сильное воздействие необходимо оказывать на проблемные участки. Очень важно, чтобы при разминании клиент чувствовал себя комфортно и не ощущал боли. Правильное выполнение этого приема позволяет улучшить кровообращение, а также вывести токсины из организма клиента.
Вслед за приемом разминания следует растирание. Растирание по праву считается самым интенсивным приемом шведского массажа, во время которого на пациента оказывается максимальное воздействие. Чтобы как следует растереть расположенные близко к костям мышцы, массажист работает пальцами, ладонями и предплечьями. Основу растирания составляют круговые движения, которые повышают гибкость мышц и восстанавливают тонус тела человека.
Главной задачей массажиста на данном этапе является разминание и разбитие самых напряженных мышц и участков тела клиента для устранения зажимов, которые мешают ему нормально жить, сковывая его движения. Эти участки тела образовываются по причине мышечного напряжение, стрессов и воздействия токсинов. Кроме того, такие проблемные участки могут появляться вследствие полученных травм, например, при падении, и даже при обезвоживании организма.
Профессиональный массажист во время проведения шведского массажа должен правильно воздействовать на триггерные точки, небольшие, но очень важные участки тела, проблемы с которыми являются причиной серьезных ограничений и сковывания движений человека. Главной причиной появления триггерных точек являются стрессовые ситуации, а также недостаток важнейшего комплекса витаминов и минеральных веществ, в частности, витамина В6.
Даже малейшие проявления боли в области триггерных точек могут привести к серьезным проблемам, но не стоит переживать – профессиональный массажист справится с болью на раз, используя популярные методы и приемы шведского массажа. Освобождая триггерные точки, массажист добивается максимального расслабления прочих мышц и улучшает общее самочувствие клиента.
Точно определить нахождение триггерных точек не так просто, ведь их расположение индивидуально и часто зависит от того, как человек живет, какого образа жизни придерживается. Самое распространенное расположение триггерных точек – область шеи (в мышцах, которые приподнимают лопатку) и между лопатками.
После глубокой проработки проблемных зон клиента, массажист начинает использовать более легкие приемы для того, чтобы расслабить клиента и успокоить его мышцы. Эти два приема – поколачивание и вибрация – являются завершающими в шведском массаже, но далеко не последними по их значимости. Поколачивания – это серия из ударных движений, целью которых является расслабление мышц. После того, как на мышцы пациента было произведено интенсивное воздействие, такое расслабление позволяет клиенту почувствовать себя уютно и безопасно, забыть о проблемах и просто приятно отдохнуть, насладившись благоприятным целебным эффектом от шведского массажа. Поколачивание включает в себя легкие деликатные шлепки и похлопывания. Выполняются ребром ладони, сложенными в пригоршню ладонями, а также ребром кулака.
Вибрация прекрасно стимулирует кровообращение, помогает пациенту еще больше расслабиться. Но этот эффект достигается лишь в случае правильного выполнения данного упражнения. Массажист располагает свои ладони на спине у клиента, после чего в течение нескольких минут выполняет легкие колебательные движения. Неправильным будет думать, что вибрация предназначена исключительно для воздействия на область спины пациента, как раз наоборот, все больше массажистов предпочитают выполнять данное упражнение для ног и рук.
Вибрация и поколачивание – это замечательный способ придать мышцам клиента необходимый тонус после проведения массажных процедур.
Существует одно очень важное правило, которым не стоит пренебрегать: сразу после окончания шведского массажа рекомендуется выпить 2 – 3 стакана чистой воды. Вода благотворно влияет на эластичность мышц и позволяет вывести из организма остатки токсинов. Оптимально выполнить упражнение на растяжку сразу после того, как шведский массаж будет завершен. Впрочем, основное правило звучит так: во время массажа очень важно расслабиться и получать от него удовольствие.
Рекомендуется проводить шведский массаж на протяжении 50 минут, так как именно за это время и будет достигнут наилучший эффект от массажа. Как правило, позитивные изменения клиент начинает ощущать уже после первой процедуры – проходят боли в спине, улучшается настроение, а движения становятся менее скованными. Тем не менее, для поддержания наилучших результатов процедуру шведского массажа рекомендуется повторять через определенный промежуток времени.
Перед тем, как решится на проведение шведского массажа, каждый массажист должен проверить клиента на отсутствие противопоказаний, а именно:
• Инфекционных заболеваний (коклюш, свинка, малярия, дизентерия)
• Болезней печени, легких, почек, сердца
• Переломов
• Онкологических заболеваний
• Проблем со свертываемостью крови
• Заболеваний желудочно-кишечного тракта на стадии обострения
Если хотя бы одно из вышеперечисленных противопоказаний присутствует, от проведения шведского массажа рекомендуется отказаться.
Очень часто многих желающих воспользоваться услугой шведского массажа волнует вопрос: как правильно выбрать массажиста? Ответ на него довольно прост – все зависит от ваших предпочтений, пожеланий и потребностей. По статистике, большинство клиентов выбирают девушек массажисток, в особенности это касается мужчин. Их можно понять – не каждому мужчине понравится, когда к нему прикасается другой мужчина, ведь каждый вид массажа предполагает наличие определенной интимности, вторжение в личную сферу человека, доступ в которую для большинства людей закрыт.
Что касается женщин, они, как правило, также выбирают в качестве массажиста девушку, ведь для проведения шведского массажа им следует несколько раздеться, а остаться полуобнаженной один на один с незнакомым мужчиной по силам не каждой девушке. Впрочем, это только одна сторона вопроса. Более значимым для получения наилучшего эффекта от массажа является профессионализм и умения массажиста, потому перед тем, как ложиться на массажный стол, попросите своего массажиста предоставить вам сертификат.
Автор: Антон Ясыр
