Массаж для беременных
Массаж для беременных – это не просто одна из разновидностей массажа, которая обладает своими характерными особенностями, но и очень ответственная процедура, от которой зависит не только физическое и психологическое состояние беременной женщины, но и здоровье ее будущего ребенка. Вот почему такой массаж должен проводить опытный массажист, а не дилетант.
Безусловно, беременность является важнейшим этапом в жизни каждой женщины. Пожалуй, ничто не может сравниться с ощущением счастья будущего материнства. И, в то же время, самые положительные эмоции часто подавляются неважным самочувствием – постоянными переживаниями по поводу и без него, болями в спине, тяжестью в ногах и отечностью. Именно в этот период женщина как никогда нуждается во внимании и ласковом отношении, и каждый любящий мужчина будет стремиться облегчить жизнь своей женщине, избавив ее от стресса. Массаж для беременных – это один из лучших способов помочь будущей маме избавиться от усталости, забыть обо всех трудностях и проблемах, и просто немного отдохнуть.
Но перед тем как приступать к проведению массажа, необходимо проконсультироваться лечащим врачом на предмет возможных реакций на эту процедуру. Гинеколог должен будет дать оценку состоянию организма женщины и сказать, показан ей массаж или от его проведения лучше воздержаться. Кроме того, массаж для беременных требует должного уровня подготовки, потому выполнить его сможет не каждый мужчина. Если вы не уверены в том, что справитесь – лучше будет доверить массаж профессиональному массажисту. Чтобы получить максимальный положительный эффект от массажа, сперва следует создать все необходимые условия для его проведения, ведь очень многое зависит от атмосферы, в которой выполняются массажные движения. Помните о том, что в ваших руках не только благополучие беременной женщины, но и здоровье ее будущего ребенка.
Чем же так полезен массаж для беременных?
Во-первых, такой массаж способствует достижению глубокого уровня релаксации и борется со стрессами. Именно стрессы оказывают на здоровье беременной женщины самое губительное воздействие. Стресс способен привести к нарушениям плацентарного кровообращения и препятствовать естественному питанию малыша. Длительный стресс приводит к материнской депрессии, существенному снижению иммунитета, высокому кровяному давлению и даже появлению болей в области сердца. Кроме того, стресс задерживает нейромоторное развитие младенца, делает невыносимыми боли во время схваток и может приводить к преждевременным родам и даже выкидышу. Но всего вышеперечисленного можно будет избежать, время от времени проводя массаж для беременных.
Во-вторых, массаж способствует общему оздоровлению женского организма. Он благотворно влияет на происходящие в организме физиологические процессы, а благодаря активизации парасимпатической системы достигается улучшение притока крови к матке, а плод получает столь важные для его нормального развития кислород и питательные вещества. Кроме того, выполнение несложных массажных движений помогает эффективнее выводить из организма продукты жизнедеятельности.
В-третьих, массаж улучшает настроение, снижая уровень норадреналина и кортизола – основных гормонов стресса. Благодаря лучшей выработке в мозгу эндорфинов, массаж выступает в качестве болеутоляющего средства, улучшая общее самочувствие беременной женщины.
В-четвертых, одной из главных проблем беременных считается отекание лодыжек и чрезмерное напряжение в стопах, которое приводит к их быстрой утомляемости. Избавиться от данного напряжения поможет массаж стоп.
В-пятых, массаж способствует снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Массаж помогает устранить стресс и переживания, оказывая мощное положительное воздействие на женский организм. Он восстанавливает нервную систему и успокаивает ее. Эффект релаксации усиливается за счет прикосновений и вырабатываемого в процессе массажа тепла. Женщина начинает ощущать, что о ней есть, кому позаботиться, она чувствует себя в безопасности. Массаж способствует снижению болевых ощущений и лучшему насыщению тканей кислородом. Еще одним благоприятным эффектом массажа считается устранение скелетно-мышечных болей, которые очень часто испытывают беременные женщины. К ним относятся боли в спине, геморрой, отеки и брюшное давление.
Важное правило массажа для беременных – никаких резких, сильных и интенсивных движений и надавливаний. Все движения массажа должны быть плавными, нежными и приятными, выполненными с особой нежностью и любовью. Вот почему ни один массажист не сможете провести массаж настолько качественно и эффективно, как это сделает любящий мужчина. Ведь только со своим любимым человеком женщина сможет почувствовать себя в безопасности и полностью расслабиться. При проведении массажа важно помнить о том, что вы оказываете помощь не только матери, но и ребенку, и все, что чувствует в процессе массажа женщина, напрямую оказывает влияние на малыша.
Меры предосторожности и противопоказания.
Перед тем, как начинать выполнение любого вида массажа, очень важно ознакомиться с наличием противопоказаний, а когда речь идет о массаже беременной женщины, такая важность возрастает в разы. Тошнота, высокое кровяное давление, повышенная температура тела – данные противопоказания являются общими для любого массажа. Что же касается массажа для беременных, стоит отметить следующие противопоказания, при наличии которых от проведения массажных процедур следует отказаться:
1. Острые боли в области спины и живота.
2. Наличие пульсирующей мигрени.
3. Гипертоническое состояние.
4. Наличие кровотечений.
5. Отслойка плаценты.
6. Внематочная беременность.
7. Точечный отек.
Также не следует проводить массаж, если в течение последних 10 часов беременная не ощущала движения плода. Наличие хронических заболеваний также является важным противопоказанием к проведению массажа.
Теперь рассмотрим главные особенности его выполнения.
Во время первого триместра проводить массаж для беременных крайне не рекомендуется. Все дело в том, что именно в первые три месяца беременности риск выкидыша чрезвычайно высок. Что касается более поздних сроков, здесь следует помнить о том, что массажные движения должны выполняться по часовой стрелке и очень плавно. Это должны быть легкие прикосновения и аккуратные поглаживания. Если у беременной женщины возникают проблемы со здоровьем, и вы не знаете наверняка, с чем они связаны, от массажа лучше будет воздержаться. Диабет и высокое кровяное давление являются причинами отказа от массажа.
Также беременным не рекомендуется глубокий массаж вокруг ахилловых сухожилий, пяток и таранных костей. Казалось бы, ну что в этом такого и как это может повлиять на процесс беременности? На самом деле, еще как может. Рефлексологи утверждают, что эти области связаны с маткой, и при сильном воздействии на них можно вызвать схватки.
Думаете над тем, чтобы использовать во время массажа эфирные масла? Это отличная идея, так как использование эфирных масел способствует более быстрому и глубокому расслаблению, но и здесь есть одна немаловажная деталь – далеко не каждое масло полезно для беременных, ведь некоторые из них способны оказать сильнейшее воздействие на организм женщины, приводя к неприятным последствиям. Потому первое, что следует сделать – обратиться к опытному ароматерапевту, который подскажет, какие эфирные масла допустимо использовать, а от каких следует отказаться.
Не следует использовать приемы из шведского массажа, так как они способны активизировать венозный кровоток. Особенно важно помнить об этом, выполняя массаж беременных во время третьего триместра, если женщина имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Если беременной женщине прописан постельный режим, ей ни в коем случае не следует массировать ноги во избежание возможного тромбоза.
Перед тем, как приступать к массированию живота, необходимо спросить разрешения у беременной. Очень важно при появлении у женщины неприятных ощущений в срочном порядке прекратить процедуру до выяснения причин. В процессе массажа противопоказано использовать крема, обладающие согревающим эффектом, а также электрические грелки, горячие камни и электрические одеяла.
Никогда не просите беременную женщину для выполнения массажных процедур перевернуться на спину, так как это может вызвать резкое повышение кровяного давления.
Рассмотрим более подробно конкретные точки, на которые не следует воздействовать, выполняя массаж для беременных. Впрочем, это не значит, что контакт с данными точками следует полностью исключить – допустимо нежно и легко проскальзывать по ним. Главное, чтобы давление на них не было сильным и интенсивным.
1. Юн Цюань (Ki1). Данная точка считается точкой канала почек и расположена в центре подошвы. При надавливании на эту точку беременная будет ощущать дискомфорт, и вместо желаемого расслабления в конце массажа будет чувствовать себя обессиленной.
2. Cань-инь-цзяо (точка встречи трёх ИНЬ). Эта точка расположена на голени несколько выше внутренней лодыжки. Воздействие на данную точку может привести к сокращениям матки, потому важно исключить любое интенсивной воздействие на нее. Поглаживания этой области допустимы.
3. Плечевой родник или точка GB 21. Она симметричная, располагается в 5 см от основания шеи, в верхней точке плечевых мышц. Воздействие на эту точку чревато сразу несколькими неприятными последствиями – стимуляцией маточного кровотечения, сокращениями матки, увеличением пролактина, гормона, способствующего выработке грудного молока при вскармливании ребенка.
4. Точка Хэ-гу. Располагается между указательным и большим пальцами на тыльной стороне ладони. Так же, как и с точкой GB 21, воздействие на нее способно стимулировать сокращения матки.
5. Чжи-инь V.67. Эта точка расположена на наружной стороне пятого пальца стопы. Надавливание на эту точку может привести к изменению предлежания плода.
6. Пу-цань V.61. Воздействие на эту точку может рефлекторно стимулировать функцию яичников. Она находится в углублении пяточной кости на наружной поверхности пятки.
Самое главное – придерживаться всех правил массажа, и тогда он принесет огромную пользу женщине.
Преимущества массажа для беременных можно перечислять невероятно долго, мы же ограничимся только самыми важными из них. Итак, массаж во время беременности:
1. Избавляет женщину от болевых ощущений, помогает ей расслабиться.
2. Физически, умственно и эмоционально подготавливает беременную женщину к предстоящим родам.
3. Приводит в норму диапазон движения суставов, существенно снижает хроническое напряжение в мышцах.
4. Избавляет женщину от переживаний и нервного напряжения.
5. Способен поднять женщине настроение.
6. Способствует поддержанию в матке здоровой среды.
7. Ускоряет лимфатическое и венозное кровообращение, уменьшает отеки, приводит в норму кровяное давление, снижает вероятность появления варикоза, способствует более быстрому и эффективному выведению токсинов и шлаков из организма, избавляет от тошноты.
8. Улучшает питание тканей и способствует глубокому дыханию.
Какие позы предпочтительны для массажа? Абсолютно любые, кроме позы, лежа на животе (по понятным причинам). Самое главное – чтобы женщине было удобно и комфортно. Можно выполнять массаж, когда женщина лежит на спине, на боку и даже на четвереньках. Только следует помнить о том, что мышцы беременной должны быть максимально расслабленными, а иначе необходимый эффект массажа не будет достигнут.
Массаж воротниковой зоны лучше всего проводить в положении сидя, а вот заканчивать массаж рекомендуется в положении на боку, положив между бедрами и под живот одеяло, валик или подушки, которые будут служить в качестве дополнительной опоры. Кстати, положение лежа на боку считается лучшим при проведении массажа беременной женщины в третьем триместре.
Техники массажа. Какие бы движения при выполнении массажа вы не использовали, очень важно помнить о том, что ваши прикосновения должны быть очень осторожными и мягкими. Именно прикосновение играет огромную роль в достижении необходимого эффекта, в особенности, если это прикосновения папы будущего ребенка. С каждым новым прикосновением любимого человека женщина ощущает заботу, тепло, комфорт и защищенность, что позволяет ей расслабиться и не думать ни о чем постороннем.
Основными техниками при проведении массажа для беременных являются поглаживание, разминание и растирание. Технику разминания необходимо использовать осторожно и только в том случае, если будет получено разрешение женщины. В целом каждая техника должна использоваться с учетом пожелания беременной. Вам следует не просто выполнять массажные движения, но и следить за состоянием женщины, ее эмоциями. На начальных этапах это достаточно затруднительно, но в дальнейшем у вас все будет получаться на отлично.
При проведении общего массажа прорабатывается каждая часть тела, а продолжительность процедуры не должна превышать 40 минут. Область шеи и спины допустимо массировать точечными надавливаниями, несколько оттягивая мышцы плечевого пояса. Особенно аккуратно необходимо работать с областью, в которой шея переходит в туловище. Важно помнить о том, что прикасаться к позвоночному столбу, а тем более осуществлять над ним массирующие движения категорически запрещается. Все, что вы можете сделать – это аккуратно и нежно “погулять” своими ладонями вдоль позвоночника по спине. Прикоснитесь к этой области большими пальцами обеих рук и сделайте несколько плавных круговых движений. В конце массажа женщина ложится на бок, и процедура завершается легкими поглаживаниями и прикосновениями.
Теперь поговорим конкретно о каждом из триместров и степени риска при проведении массажа.
Сразу отметим, что независимо от триместра, воздействия на организм беременной женщины должны быть очень осторожными, так как любое сильное движение в процессе массажа может нанести вред здоровью женщины и ее ребенку. Вот почему следует соблюдать важное правило – никаких грубых и сильных надавливаний. Особенно внимательным необходимо быть в начале, середине беременности и на ее последних стадиях. Именно в эти периоды происходит большинство изменений в женском организме, потому следует постараться свести всякое негативное воздействие к минимуму.
Организм будущей мамы максимально уязвим в первые недели беременности, потому в этом периоде массаж может принести меньше пользы, чем вреда. Если вы не уверены в том, что ваши движения будут мягкими и аккуратными, лучше не делать массаж вовсе. В эти недели воздействие на точки крестца, копчика, пяток и некоторых других областей может стать реальной причиной прерывания беременности. Если массаж все же необходим, следует обратиться к профессиональному массажисту, который наверняка знает, что и как следует делать, на какие точки воздействовать и с какой силой.
После девятой недели беременности противопоказаний к массажу становится все меньше, и именно в этот период очень важно начать выполнять массажные процедуры. Но это не означает, что его следует делать, как попало, ведь главное правило о плавных и мягких движениях никто не отменял. В этот период массажные процедуры может проводить отец будущего ребенка, но при желании беременная женщина всегда можете заняться самомассажем. Что касается последнего триместра, здесь лучше лишний раз не рисковать и доверить массаж профессионалам.
В последние недели беременности массаж приобретает особую значимость, так как он помогает организму женщины наилучшим образом подготовиться к предстоящим родам, а иногда может даже стимулировать их.
При массаже ног и рук беременной можно использовать несколько техник лимфодренажного массажа, который помогает эффективно справляться с отеками и препятствовать их появлению. Важно всегда помнить о том, что каждая женщина индивидуальна, и движения, подходящие одной беременной, могут вызвать раздражение и дискомфорт у другой. Вот почему без должной подготовки проводить массаж для беременных опасно. Вы должны не просто подстраиваться под женщину, но и буквально чувствовать ее состояние, понимать, насколько ей комфортно в каждый конкретный момент времени.
И еще один момент – если беременность протекает с осложнениями, от массажа следует отказаться. Если беременность на первом триместре сопровождается токсикозом, лучше дождаться его окончания и только после этого начинать проводить массаж. Соблюдая все перечисленные в данной статье рекомендации, вы сможете самостоятельно провести массаж своей второй половинке, помочь ей забыть о переживаниях и немного расслабиться. Поверьте, она будет вам за это благодарна.
Автор: Антон Ясыр
