Метод Моше Фельденкрайза

Метод Моше Фельденкрайза

"Я верю, что единство разума и тела есть объективная реальность. Это не просто части как-то соединенные между собой, а неразделимое целое. Ум без тела не может мыслить."
Моше Фельденкрайз

"Движение — это жизнь. Жизнь — это процесс. Усовершенствуйте качество процесса и вы совершенствуете саму жизнь."
Моше Фельденкрайз

Все мы говорим, двигаемся, думаем и чувствуем по-разному - в соответствии с тем внутренним образом себя, который каждый создал и развил в себе за годы своей жизни. Для того, чтобы изменить образ действия, необходимо поменять этот образ себя внутри себя. Это запускает процесс изменения динамики реакций, которая подразумевает и изменение природы мотивации и мобилизации всех частей тела, затронутых действием.

Метод Фельденкрайза относится к методам телесно-ориентированной психотерапии. Он представляет собой систему развития человека, основанную на осознавании и понимании себя в процессе работы над движением тела. Метод успешно применяется во многих областях – это и пост-травматичное и после операционное восстановление, и реабилитация после тяжелых заболеваний, и работа с последствиями хронического перенапряжения и стрессового состояния. Используется он и в искусстве – в тех областях, в которых очень важна личная выразительность - театр, танец, музыка.  Существуют руководства по спортивным техникам, основанные на принципах метода Моше Фельденкрайза. Метод используют и при работе с пациентами, имеющими отклонения в умственном и физическом развитии.

Моше Фельденкрайз говорил: "Эта техника ясно демонстрирует, что причиной недостатков самоорганизации является приостановка саморазвития. Коррекция этих недостатков задумывается и воспринимается не как лечение заболевания, но как возобновление роста и развития на всех уровнях."

Фельденкрайза интересовало развитие человека, а человек обладает свойством не вписываться ни в какую систему. Одни люди считают метод Фельденкрайза "репаттернингом" (то есть переиначиванием шаблонов движения), другие - "телесно ориентированной психотерапией", третьи - "альтернативной медициной", поскольку метод имеет медицинский и психотерапевтический эффект, а также способствует изменению паттернов. Эффективность работы метода во всех этих областях одновременно достигается благодаря тому, что метод не является, в чистом виде, ни альтернативной медициной, ни психотерапией, ни репаттернингом.

Результаты, к которым приводит применение метода*:

- осознание конфигураций и взаимосвязей скелета;
- уменьшение и выравнивание латентного напряжения во всём мышечном аппарате;
- уменьшение усилия во всех областях деятельности;
- упрощение движения и, как следствие, облегчение всякого действия;
- улучшение способности ориентироваться;
- уменьшение утомления и, как следствие, повышенная работоспособность и настойчивость;
- улучшение позы и дыхания и, как следствие, улучшение общего здоровья и энергии;
- улучшение координации во всех действиях;
- облегчение обучения во всех областях, как физических, так и умственных;
- более глубокое понимание себя.

(*- из интервью М.Фельденкрайза "Образ, движение и актёр: восстановление потенциала")

Метод Фельденкрайза - это техника изменения привычных движений, разработанная для возобновления личностного роста и стимуляции саморазвития человека.

Фельденкрайз назвал свой метод «Awareness through movement», что в переводе означает «осознавание через движение». Его основу составляет развитие навыков самонаблюдения при самостоятельном погружении в неглубокое измененное состояние сознания, или «поверхностный кинестетический транс», в процессе выполнения ряда телесных и ментальных упражнений. Фельденкрайз называл это состоянием осознавания, связывая его с фокусированием внимания.

Избавление от психологических проблем и ограничений, гармоничное развитие или самоактуализация выступает как формирование "полного образа себя". При этом человек достигает уровня естественности и спонтанности, свойственного детям.

В процессе работы над самосовершенствованием используются невербальные функциональные состояния, которые представляют собой своеобразную паузу между словесно-оформленной мыслью и телесным действием - аналог «молчания ума», «состояния тишины» и «промежутка между мыслями», упоминающихся в духовных практиках Востока.

Вместе с древними духовными традициями, система Моше Фельденкрайза впитала в себя достижения современной физиологии нервной системы, иногда даже опережая их.  Идея Фельденкрайза о целесообразности холистического (целостного) подхода к самосовершенствованию личности, не исправления отдельных черт характера, а "систематической работы над образом себя", только сейчас начинает раскрываться в современных методиках психотерапии (например в Design Human Engineering (DHE) Р. Бэндлера, сменившим нейро-лингвистическое программирование (НЛП).

Метод Фельденкрайза тесно связан с психологической типологией Юнга. Юнговский типологический базис в системе Фельденкрайза претерпевает модификацию: к функциям мышления, чувствования и ощущения, Моше Фельденкрайз добавил движение; в рамках же функции мышления он обьединил юнговские мыслительную и интуитивную функции. Фельденкрайз утверждал, что разделение этих  функций является в большей степени условным - в реальной жизни они всегда выступают в неразрывном единстве.

С точки зрения нейросоционики, метод Фельденкрайза обьединяет с юнговской систематикой еще и то, что физиологическую основу обеих этих систем представляют феномены т.н. функциональной асимметрии полушарий.

Метод Фельденкрайза основан на формировании у человека устойчивого навыка самостоятельного, произвольного управления собственным функциональным состоянием за счет тонкой "балансировки", уравновешивания активности левого и правого полушарий, преодоления одностороннего "диктата" левого вербально-логического полушария над правым (для правшей).

Образ каждого человека состоит из четырех компонентов, вовлеченных в каждое действие: движение, ощущение, чувствование и мышление. Доля каждого компонента в том или ином действии различна, как различны люди, выполняющие одинаковое действие, но в какой-то степени каждый их этих компонентов присутствует в каждом действии.

В процессе работе с пациентом Фельденкрайз пытался добиться естественных и гармоничных движений в его теле. Все движения с возрастом становятся шаблонными и производятся неосознанно под действием устоявшихся стереотипов. Эти стереотипы делают движения усложнёнными, производимыми с дополнительными тратами сил и энергии. Методика Фельденкрайза стремится к тому, чтобы позволить пациенту почувствовать себя ребёнком на какое-то время и заново научиться реагировать своим телом. Терапевт разбивает сложные индивидуальные движения человека на составляющие их простые и помогает ему исключить лишние движения из цепочки - "желание - действие - результат". Это позволяет осознать и убрать у пациента лишние напряжения мышц, ненужные движения и вредные привычки. Все реакции тела должны стать естественными, осознанными и рациональными. Благодаря упрощению физических реакций организма улучшается физическое и психологическое состояние пациента.